On se retrouve aujourdâhui pour Ă©voquer une thĂ©matique assez large et presque âspirituelleâ : Comment vivre lâinstant prĂ©sent ? Cette expression est souvent utilisĂ©e quand on parle de mĂ©ditation. Mais quâest-ce que ça veut dire rĂ©ellement? Pourquoi te parler de lâinstant prĂ©sent sur ce blog sur l’entrepreneuriat ?
En fait, avoir pleinement conscience de l’instant prĂ©sent veut dire que tu es lĂ ici et maintenant. Tu fais en sorte que ton mental soit concentrĂ© sur le moment prĂ©sent et non quâil soit occupĂ© par des pensĂ©es parasites. Dans cet article, dĂ©couvre mes conseils pour vivre pleinement lâinstant prĂ©sent et ĂȘtre au top de toi-mĂȘme!
Savourer lâinstant prĂ©sent : quâest-ce que ça signifie ?
Lâinstant prĂ©sent, quâest-ce que câest ? Câest ce quâon vit ici et maintenant, le fameux carpe diem dâHorace qui signifie âCueille le jour prĂ©sent sans te soucier du lendemainâ. Cela sâoppose donc aux moments passĂ©s, et Ă ceux Ă venir, ton futur. Pour te familiariser avec la notion de moment prĂ©sent, je te conseille le livre dâEckhart Tolle Le pouvoir du moment prĂ©sent. Dans lequel il donne plein dâastuces pour voir la vie dâun meilleur angle et sâapprocher de ta vision du bonheur.
Quand notre mental nous envoie dans le passĂ© et le futur et nous coupe de lâinstant prĂ©sent
Le passĂ© et le futur sont souvent chargĂ©s dâĂ©motions. Il est courant de regarder son passĂ© avec nostalgie en se disant âque câĂ©tait mieux avantâ ou avec regret. En imaginant que les choses aient pu se passer autrement. Le futur est quant Ă lui, souvent source dâangoisse dans nos vies, on ne peut pas le prĂ©dire, et ce quâon imagine peut parfois ĂȘtre stressant.
Or, dans ces deux cas-lĂ , les points communs sont que ce sont nos pensĂ©es, notre cerveau qui crĂ©ent nos Ă©motions nĂ©gatives : regret, tristesse, amertume, angoisse,…
Maintenant que tu comprends mieux la notion, je vais tâexpliquer comment le lĂącher prise est selon moi la clĂ© du bonheur.
Pourquoi lĂącher prise aide Ă ĂȘtre dans lâinstant prĂ©sent ?
![vivre instant present alex vizeo freelance](https://ep9y984hf6y.exactdn.com/wp-content/uploads/2022/09/vivre_instant_present_alex_vizeo_freelance.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1)
Comment vivre l’instant prĂ©sent dans nos vies ultra rythmĂ©es oĂč lâon est sans cesse sollicitĂ©s ?
En Ă©tant surexposĂ©s Ă lâinformation incessante, via nos TV, dans la rue ou nos tĂ©lĂ©phones.
En passant des heures à scroller sur les réseaux sociaux, il est courant de développer des angoisses, de la comparaison, de la remise en question.
Pour couper avec ce rythme frĂ©nĂ©tique il est indispensable dâapprendre Ă lĂącher prise pour vivre plus en conscience.
Quelles sont les bĂ©nĂ©fices Ă ĂȘtre plus dans lâinstant prĂ©sent ?
- mieux gĂ©rer tes Ă©motions, ĂȘtre plus rĂ©silient
- ĂȘtre moins stressĂ©
- avoir moins dâangoisses relatives Ă lâavenir
- avoir une meilleure santé physique car tu seras moins stressé
- avoir les idĂ©es plus claires et donc ĂȘtre plus crĂ©atif et efficace
- ĂȘtre plus apaisĂ©
- savourer chaque instant, ĂȘtre plus heureux
Mes 5 techniques pour apprendre Ă vivre lâinstant prĂ©sent
1. Une méditation matinale
Je sais que certaines personnes peuvent ĂȘtre effrayĂ©es par le terme âmĂ©ditationâ car il a une connotation trĂšs spirituelle. Mais, avant de lui prĂȘter quelconque courant, disons que câest comme un exercice physique cĂ©rĂ©bral. La mĂ©ditation a pour objectif de de faire le vide dans ses pensĂ©es et de se concentrer sur le moment prĂ©sent. La mĂ©ditation tend Ă aller vers un Ă©tat de pleine conscience qui est trĂšs bĂ©nĂ©fique pour notre cerveau. Comme cela a pu ĂȘtre dĂ©montrĂ© par de nombreuses Ă©tudes.
Tu peux mĂ©diter seul ou choisir de faire une mĂ©ditation guidĂ©e, Ă ta guise Il y a plein dâapplis intĂ©ressantes pour ça. Je te conseille de pratiquer la mĂ©ditation le matin car ça permet de poser les bases de sa journĂ©e. Mais libre Ă toi de trouver le moment qui te convient le mieux.
2. Octroie-toi des moments loins de ton téléphone portable
Sans quâon en ait toujours conscience, nos tĂ©lĂ©phones gĂ©nĂšrent une grande source de stress. On est constamment Ă lâaffĂ»t dâune notification, dans lâattente dâune rĂ©ponse, curieux dâune nouvelle story, ou dans lâenvie de partager quelque chose avec quelquâun.
Par dĂ©finition, nos moments sur nos tĂ©lĂ©phones nous coupent totalement du moment prĂ©sent. Puisque lâon se projette ailleurs, dans un autre espace temps que le prĂ©sent. Cet exercice peut paraĂźtre anodin mais je te promets que tu verras une diffĂ©rence sur ton moral et ta productivitĂ© en limitant ton temps dâĂ©cran. Pour commencer, par exemple, tu peux exclure ton tĂ©lĂ©phone de ta routine matinale en ne lâactivant quâune fois que tu es pleinement rĂ©veillĂ© et aprĂšs ta mĂ©ditation.
Tu peux aussi imaginer des jours ou un week-end entier de digital détox : je te jure, ça fait du bien !
3. LibĂšre-toi du temps rien que pour toi
MĂȘme si cela ne reprĂ©sente que 30 minutes dans ton quotidien, il est important de te dĂ©dier du temps en tĂȘte Ă tĂȘte avec toi-mĂȘme. Ă toi de trouver ce qui est primordial Ă ton bien-ĂȘtre : activitĂ© physique, soins en spa, lecture ou moment crĂ©atifâŠ
Lâ aspect important ici est de trouver des activitĂ©s qui te mettent en joie et te font du bien. Des choses grĂące auxquelles tu arrives Ă te dĂ©connecter et profiter du moment.
4. Aller marcher et se recharger dans la nature
![vivre instant present nature](https://ep9y984hf6y.exactdn.com/wp-content/uploads/2022/09/vivre_instant_present_nature.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1)
La nature a une facilitĂ© Ă nous faire relativiser sur notre existence, et lâimportance de nos problĂšmes. On sây sent petit face Ă lâimmense, face Ă ces Ă©lĂ©ments qui Ă©taient lĂ avant nous et qui resteront aprĂšs. La nature est imperturbable, encaisse, et suit son cours âsans se poser de questionsâ.
Les balades en pleine nature sont pour moi un vĂ©ritable moyen de me connecter au moment prĂ©sent et d’apaiser mon esprit. Tu peux en profiter pour observer ce qui tâentoure, apprĂ©cier le silence, respirer un air plus pur et relativiser… Bref, câest tout bĂ©nĂ©f!
5. Apprécie les petites choses, pratique la gratitude
Ce conseil peut te paraĂźtre anodin, mais en portant un regard diffĂ©rent sur les Ă©vĂ©nements de ton quotidien tu apprendras Ă ĂȘtre plus en pleine conscience. Lorsque tu manges, par exemple, et que tu savoures un plat que tu apprĂ©cies : prendre le temps de mĂącher, dâapprĂ©cier les saveurs, les textures, dâĂȘtre reconnaissant pour tes sensations, câest aussi ça vivre dans lâinstant prĂ©sent.
Prends le temps dâavoir de la gratitude pour ces petits âriensâ, une mĂ©tĂ©o radieuse, un Ă©change avec un proche, un sourire avec un inconnu⊠Tu verras, en prĂȘtant attention Ă ces petites choses, tu remarqueras que ton quotidien en est peuplĂ©, plus que tu ne le crois.
Trouve ta propre routine pour apprendre Ă vivre lâ instant prĂ©sent
Ces exercices que tu peux appliquer facilement dans ta vie de tous les jours te permettront dâapaiser ton esprit et dây faire de la place pour ce qui est rĂ©ellement important pour toi.
Ces astuces sont des suggestions et il y a bien dâautres façons dâapprendre Ă apprĂ©cier le moment prĂ©sent, essaie ce qui te convient le mieux et inscris ces nouvelles habitudes dans ta routine. Nâoublie pas, la clĂ© du changement rĂ©side dans la persĂ©vĂ©rance.
Conclusion sur vivre l’instant prĂ©sent
Bien que trĂšs axĂ© dĂ©veloppement personnel, cet article devrait tâaider Ă clarifier ton mental pour ĂȘtre plus apaisĂ© et crĂ©atif. Cela tâaidera Ă©galement Ă optimiser ta productivitĂ©, quel que soit ton domaine.
Vivre dans lâinstant prĂ©sent câest sâaccorder dâĂȘtre pleinement lĂ , dâĂȘtre Ă 100% dans ce que tu es en train de rĂ©aliser, voir, partager. Tu verras, en apprenant Ă vivre lâinstant prĂ©sent, tu trouveras encore plus de saveur Ă ta vie. Carpe diem !
1 Commentaire
Bonsoir,
Merci pour tes recommandations.
J espĂšre trouver ma voix car je suis tjr entrain de stresser et bit avec des douleurs en pensant au port.je n arrive pas Ă ĂȘtre dans le moment prĂ©sent.
Cela me gĂąche la vie a ne pas profiter pleinement de mon fils et mon homme.