Comment créer ton Vision Board ? Guide pratique pour atteindre tes objectifs

T’es-tu déjà demandé quelle serait la marche à suivre pour atteindre la vie de tes rêves ? Tu es probablement déjà passé par la case des questionnements : “qu’est-ce que je veux?”, “à quoi j’aspire?” et tu cherches maintenant à passer à l’action pour faire de tes envies tes futures réalités.

Dans cet article, je vais te parler d’une technique, un outil à utiliser pour concrétiser tes projets de vie, quel qu’en soit le domaine, et t’aider à passer à l’action. Je vais te parler du vision board, ou tableau de visualisation, ton support personnalisé pour atteindre tes objectifs de vie ! Il est crucial de garder tes objectifs en tête pour faire de tes rêves une réalité.

Mais comment un vision board peut-il t’aider à agir ? Comment optimiser cet outil ? Quelle forme lui donner ? Je t’explique tout dans cet article.

La visualisation : une technique puissante concrétisée à travers le vision board

Avant de te parler du vision board en tant que tel, il est nécessaire d’aborder la technique dans laquelle il puise sa force. Cette technique, c’est la visualisation. 

Tu en as peut-être déjà entendu parler car c’est une notion très abordée dans le domaine du développement personnel. 

Selon Hal Elrod (auteur de Miracle Morning), la visualisation constitue même une étape cruciale de son Miracle Morning, cette routine pour être beaucoup plus optimal dans sa vie et attirer à soi ce que l’on désire. 

La visualisation peut également aider à améliorer tes relations en te concentrant sur des interactions positives et des objectifs liés aux relations interpersonnelles.

La loi de l’attraction 

La loi de l’attraction est elle aussi un pilier du développement personnel et fait partie d’une des lois de l’Univers. Selon cette loi, nous attirons à nous, des situations, des personnes, des événements, par la force de notre pensée. 

En d’autres termes, nous attirons ce sur quoi nous mettons notre attention. C’est-à-dire que si nos pensées, nos mots, nos actions sont orientées vers quelque chose de négatif, une peur, nous avons de forts risques d’attirer à nous cette situation négative. 

À l’inverse, et c’est là que réside toute la beauté de la chose, c’est que nous pouvons choisir de focaliser notre attention et notre énergie sur ce que l’on désire, sur les émotions que l’on souhaite atteindre, les objectifs que l’on veut réaliser, et ainsi attirer les opportunités à nous petit à petit. 

La visualisation dans le Miracle Morning 

Ces notions ont été popularisées notamment par le fameux livre Miracle Morning, de  Hal Elrod, dont je te parlais plus haut. Dans ce livre, l’auteur préconise une série d’habitudes à mettre en place le matin dans le but d’attirer à soi la vie de ses rêves. 

Parmi elles on compte : 

• la médiation
• les affirmations
• la visualisation 
• l’écriture
• l’exercice physique 
• la lecture

Selon Erold, chacun de ces éléments permettrait de visualiser sa vie rêvée, de prendre du temps pour soi au réveil et de dédier du temps et de l’énergie de qualité spécifiquement orientée vers ce qui nous stimule, nous excite et que nous souhaitons voir se réaliser dans notre vie.  

Qu’est-ce qu’un vision board ?

Du coup, qu’est-ce qu’un tableau de visualisation tu vas me dire ? En fait c’est juste la transposition physique de la technique de visualisation. Comme un support d’aide à la visualisation. 

Erold le suggérait déjà dans Miracle Morning, l’élaboration d’un vision board étant selon lui une des techniques pour faciliter et orienter au mieux la phase “visualisation” de sa routine. 

Matérialiser ses pensées, en créer de nouvelles

Le principe est simple, il s’agit de sélectionner un ensemble d’images, de mots, de concepts même (à condition bien sûr qu’ils soient matérialisés en mot ou image), bref un ensemble de choses qui font énormément de sens pour toi. 

Cela peut concerner un domaine spécifique, sur une période précise de ta vie, ou bien être carrément plus général et regrouper sur un même support plusieurs de tes idéaux concernant tes différents domaines de vie. Je t’expliquerai plus bas comment créer ton vision board.  

La loi de l’attraction à portée de vue

Si je devais te résumer le concept, un vision board c’est la représentation physique d’éléments de vie que tu souhaites attirer à toi. 

C’est un support visant à nourrir ton imaginaire, générer ta motivation, un genre de fil rouge sur lequel tu peux te référer pour évoluer sur le chemin de vie que tu désires.

Pourquoi faire un vision board ? 

Maintenant que tu as bien compris ce qu’est un tableau de visualisation, il est important pour moi de te faire comprendre son pouvoir. Je dis son pouvoir mais c’est en réalité le pouvoir que celui-ci va te donner pour prendre le contrôle de ta propre vie.

Comprendre le cerveau humain et le nourrir avec du positif 

90% de l’information transmise à notre cerveau est visuelle. En moyenne, un individu retient 80% de ce qu’il voit versus 20% seulement de ce qu’il lit. Alors, tu vois où je veux en venir ?

Le but du vision board est donc de générer un maximum d’images positives et inspirantes, afin que ton cerveau les retiennent et puissent ressentir les émotions associées. 

Ainsi, un bon vision board est un outil qui permet de :

• créer des images mentales positives
• générer des émotions positives associées
• matérialiser tes rêves
• te donner l’impression que tu es déjà dans la situation souhaitée, et donc te confirmer que cela t’est accessible si c’est ce dont tu as réellement envie

Comment ton tableau de visualisation peut-il t’aider au quotidien ? 

Voici quelques unes des nombreuses raisons pour lesquelles je te conseille vivement de ne pas tarder à créer un vision board :

1. Construire le fil rouge de ta vie et savoir à quoi te référer 
2. Eclaircir et organiser tes pensées 
3. Définir tes objectifs de manière précise et matérialisée 
4. Te donner la motivation de les atteindre
5. Te rappeler ton but lorsque tu risques de lâcher l’affaire face aux potentielles difficultés
6. Te projeter dans une situation qui te fait rêver 
7. Rester focus 
8. Pouvoir observer le chemin parcouru une fois certains objectifs atteints 

Les avantages des vision boards

Les vision boards offrent de nombreux avantages pour atteindre tes objectifs et améliorer ta vie. Voici quelques-uns des principaux bénéfices que tu peux en tirer :

• Clarification des objectifs : En rassemblant des images et des mots qui représentent tes aspirations, tu clarifies tes objectifs et les rends plus concrets. Cela te permet de mieux comprendre ce que tu veux vraiment et de définir un chemin clair pour y parvenir.
• Motivation : Un vision board est un puissant outil de motivation. En voyant quotidiennement les représentations visuelles de tes rêves, tu restes concentré et motivé pour atteindre tes objectifs, même face aux obstacles.
• Visualisation : La visualisation est une technique clé pour réaliser ses rêves. En créant un tableau de visualisation, tu donnes vie à tes objectifs et tu les rends plus réels dans ton esprit, ce qui augmente tes chances de les atteindre.
• Développement personnel : Les vision boards t’aident à identifier tes valeurs et tes objectifs personnels. En te concentrant sur ce qui est vraiment important pour toi, tu favorises ton développement personnel et tu te rapproches de la vie que tu désires.
• Amélioration de la vie : En te permettant de visualiser et de te concentrer sur tes objectifs, les vision boards peuvent transformer ta vie. Ils t’aident à rester aligné avec tes aspirations et à faire des choix qui te rapprochent de tes rêves.

Les 5 étapes pour créer un vision board

La réalisation d’un vision board passe par deux grandes étapes : la réflexion personnelle et la production du tableau. 

#1 Pose-toi et prends le temps d’introspecter 

Créer un vision board c’est d’abord prendre le temps de faire une introspection. 

Demande-toi ce qui est important, ce dont tu as envie. Quelle est ton intention pour la création de ce tableau de visualisation ? Que souhaites-tu attirer à toi ? Dans quel domaine de vie ? 

Veux-tu focaliser ton attention sur un sujet spécifique : tu cherches un nouveau travail, ta vocation professionnelle, le job de tes rêves, le local qui te permettrait de te développer, etc… 

Focus ton esprit vers la direction de vie que tu souhaites prendre, même si à cette heure-ci tu penses être loin de cet objectif, ose rêver grand et surtout précisément.

Je te propose une série de questions pour t’aider à construire ton vision board, mais c’est bien sûr propre à toi d’y inclure ce que tu souhaites :

• Que veux-tu changer dans ta vie ?
• Quelle est ta priorité actuelle ? 
• Dans quel domaine de ta vie penses-tu que tu peux t’améliorer et être plus épanoui ?
• Quelles sont tes valeurs ? Qu’est-ce que tu considères comme important ?
• Qu’est-ce qui te limite actuellement dans l’atteinte de tes objectifs ?
• Si tu n’avais aucune limite, quel serait ton rêve ? Pourquoi ?
• Quelles sont tes forces ? 
• Où imagines-tu vivre ? À quoi ressemble la maison de tes rêves ? Où se trouve-t-elle ?
• Comment serait ta relation idéale ?
• Quel est ton lifestyle de rêve ? Où vis-tu, comment se composent tes journées, que manges-tu ? 
• À quoi ressemble ton job de rêve ? Combien d’heures travailles-tu par jour ? Pour qui travailles-tu ? Qu’est-ce que tu apportes aux autres ? Comment cela te fait-il sentir ? 

Il y a bien sûr autant de pistes de réflexion que nous sommes des individus uniques, ce que je te propose là n’est qu’une base d’inspiration. Poses-toi tes propres questions ! Challenge-toi.

Et bien sûr, cette partie peut prendre un peu de temps, il n’est pas nécessaire de la boucler en quelques heures. 

#2 Crée un vision board qui te ressemble : tableau de visualisation physique ou digital, c’est ton choix 

Il y a deux options pour réaliser ton tableau de visualisation : à la main ou sur ton ordinateur. Je trouve qu’il y a des avantages aux deux :

• Sur un support physique tu peux t’amuser à le personnaliser plus facilement, ajouter du parfum, des odeurs, des matières. Si tu es un créatif je pense que tu peux t’éclater sur cette version. A contrario cela implique de trouver les visuels que tu souhaites à partir de magazines ou autres contenus et donc ça implique une part de recherche un peu plus longue
• Sur la version digitale, clairement tu as accès à tous les contenus d’internet donc c’est beaucoup plus facile d’être précis et de t’approcher au maximum de ce que tu t’imagines. En faisant un vision board en ligne, tu auras également plus de facilité à le modifier et le faire évoluer. 

#3 Synthétise ta réflexion introspective 

Définis les thèmes que tu souhaites aborder, nomme-les, écris le vocabulaire associé, choisis des adjectifs précis pour décrire toutes les situations. 

Tu peux aussi faire une trame avec l’organisation des parties du tableau selon les thèmes que tu vas aborder. 

#4 Trouve l’inspiration

Selon moi, Pinterest est une mine d’or pour qui veut se lancer dans la création de son vision board. 

Si tu choisis la version traditionnelle tu peux bien entendu faire les recherches équivalentes dans des magazines. 

À toi de trouver : 

• des photos inspirantes
• des citations qui te parlent
• des images qui te font du bien, te procure un sentiment agréable 
• des informations factuelles sur un sujet qui te concerne : des chiffres, des citations, des graphiques
• des célébrités ou personnes inspirantes qui sont arrivées là ou tu souhaites aller
• des extraits d’articles, de romans, ou d’autres ouvrages écrits
• des extraits de film, une citation particulière d’un film 

#5 Compose ton vision board

C’est le moment de faire ressortir l’enfant qui est en toi. Dans cette partie, laisse s’exprimer ta créativité et compose ton tableau avec les différents éléments que tu auras récolté auparavant. 

Les différents types de vision boards

Il existe plusieurs types de vision boards, chacun adapté à des besoins et des objectifs spécifiques. Voici quelques-uns des principaux formats que tu peux envisager :

• Vision board physique : Un tableau de visualisation physique est un support tangible sur lequel tu colles des images, des photos et des citations. Ce type de vision board est idéal si tu aimes le bricolage et que tu veux un objet que tu peux toucher et modifier facilement.
• Vision board numérique : Un vision board numérique est un fichier que tu crées sur ton ordinateur ou ton téléphone. Utilise des outils comme Canva ou Pinterest pour rassembler des images et des citations. Ce format est pratique car il est facile à modifier et à transporter partout avec toi.
• Vision board de vie : Ce type de vision board englobe tous tes objectifs et rêves pour ta vie en général. Il peut inclure des aspects professionnels, personnels, relationnels, et plus encore. C’est une vue d’ensemble de la vie que tu souhaites créer.
• Vision board annuel : Un vision board annuel se concentre sur tes objectifs pour une année spécifique. Il te permet de te concentrer sur des projets à court terme et de suivre tes progrès au fil des mois.
• Vision board mensuel : Pour des objectifs encore plus spécifiques et à court terme, un vision board mensuel est parfait. Il te permet de te concentrer sur des tâches et des aspirations immédiates, en te donnant une direction claire pour chaque mois.

Comment créer ton vision board digital : Canva , Pinterest, des outils facile pour tous

Si tu n’as pas forcément la main bricoleuse, je te conseille de passer par Canva pour la création de ton vision board. C’est ultra accessible et ce que j’adore sur cet outil c’est qu’on peut personnaliser nos créations à l’infini. Voici les étapes à suivre pour réaliser ton propre tableau de visualisation numérique :

• Choisis un outil : Canva et Pinterest sont deux excellents choix pour créer un vision board digital. Canva offre une grande flexibilité de design, tandis que Pinterest est parfait pour rassembler des inspirations visuelles.
• Choisis ton univers visuel : tes typo, les couleurs, les types d’images qui te font du bien. Récupère tes contenus sur Pinterest ou Google images par exemple, et ensuite compose l’ensemble de manière harmonieuse sur Canva.
• Sélectionne des images : Parcours Pinterest, Google Images ou d’autres sources pour trouver des images, des photos et des citations qui représentent tes objectifs et tes rêves. Assure-toi que chaque élément choisi résonne vraiment avec tes aspirations.
• Crée un tableau : Sur Canva, tu peux créer un nouveau projet et y ajouter tes images et citations. Sur Pinterest, crée des tableaux dédiés à chaque thématique de ta vie (pro, famille, maison de rêve, etc.).
• Organise tes éléments : Dispose tes images et citations de manière harmonieuse et inspirante. Sur Canva, tu peux jouer avec les couleurs, les typographies et les mises en page pour créer un tableau visuellement attrayant.
• Enregistre ton vision board : Une fois ton tableau terminé, enregistre-le sur ton appareil. Tu pourras ainsi le consulter régulièrement et le modifier au besoin pour qu’il reste aligné avec tes objectifs évolutifs.

Tu peux aussi faire un vision board en utilisant les outils de ton inclus sur ton ordinateur, comme Keynote ou Powerpoint, pour composer des tableaux à ta façon, sans avoir besoin d’une connexion internet dans l’immédiat. 

En suivant ces étapes, tu pourras créer un vision board digital qui te servira de guide et de source d’inspiration pour atteindre tes objectifs et réaliser tes rêves.

La dernière étape après ton vision board : passer à l’action 

Ok maintenant que tu as ton vision board entre les mains : qu’est-ce qu’on fait ? Pour espérer avoir des résultats il faut bien évidemment que tu accordes à ce nouvel outil une place importante dans ta vie quotidienne. 

La régularité, la motivation, la détermination 

Pour espérer obtenir des résultats significatifs dans ta vie, il faut inclure ton tableau de visualisation dans un rituel quotidien ou hebdomadaire. Le but étant que tu reviennes un maximum vers ce fil rouge pour t’imprégner de ce qu’il dégage et de tout ce dont tu as voulu le nourrir. 

Dans l’idéal, prends un “rendez-vous” avec toi-même chaque matin, compose ta routine matinale à ta sauce ou inspire toi du Miracle Morning, mais dans tous les cas prends le temps de te poser, de méditer, de visualiser, de te projeter dans ce que tu auras apposé sur ton tableau. 

Faire évoluer ton vision board

Et enfin, prends bien note que ton vision board n’est pas forcément voué à être valable pendant 10 ans. Aie conscience que celui-ci puisse évoluer, comme toi d’ailleurs. 

Peut-être qu’en avançant sur ton chemin, tes objectifs de vie changeront. Il n’y a pas de durée de validité précise, cela peut être fait à un an, 5 ans, plus… Pense à le faire changer avec toi ! N’oublie pas, c’est le tuteur de ta vie donc il faut qu’il puisse s’adapter à ton parcours. 

Je te conseille de te pencher sur ton vision board à chaque fois que tu poses tes nouveaux objectifs : à 6 mois, à un an, 5 ans, 10 ans… 

Le mot de la fin sur le vision board

Comme tu l’as vu, le vision board peut se révéler être un outil super puissant ! Mais il ne s’agit pas là de magie. Coller des images inspirantes sur un support ne suffira pas à te donner la vie de tes rêves. 

Comme je te l’ai indiqué plusieurs fois, ton vision board doit être un outil support, comme un genre de tuteur, sur lequel tu pourrais t’appuyer pour savoir vers où aller. Il est donc nécessaire qu’à côté tu passes à l’action et que tu fournisses toi-même l’énergie pour avancer et te rapprocher des tes objectifs de vie. 

Alors, prêt à matérialiser tes rêves et à aller les chercher ?